Лучшие продукты для вашего мозга

Если вы хотите играть в свою лучшую игру, есть несколько вещей, которые вы можете сделать: изучить правила, отработать свою выигрышную стратегию и хорошо выспаться ночью. Но как насчет вашего мозга? Он выполняет большую часть работы, поэтому вы должны делать все возможное, чтобы ваш мозг получал всю пищу, необходимую ему, чтобы вы были сосредоточены и находились на вершине своей игры. Знаете ли вы, что, как и с мышцами в вашем теле, определенные продукты, которые вы едите, могут помочь повысить силу вашего мозга и когнитивные функции? Ниже перечислены некоторые продукты, улучшающие мозг, которые могут дать вам преимущество, необходимое для того, чтобы играть в жесткую игру и, наконец, победить своих противников.

черника

Ягоды черники — это идеальная закуска, которая поможет вам встать перед тяжелой игрой. Наполненный типом антиоксидантов, называемых флавоноидами, черника защищает клетки вашего мозга от окислительного повреждения. Известно также, что флавоноиды помогают улучшить определенные когнитивные навыки, такие как принятие решений, обучение и запоминание вещей. Есть также белковые компоненты, которые стимулируют производство новых клеток мозга. Помимо того, что вы помогаете вам сохранять навыки обучения и памяти, чтобы овладеть правилами новой игры, в чернике также содержится ресвератрол, полифенол, также содержащийся в красном вине — причина, по которой некоторые люди пьют несколько стаканов в неделю за «свое здоровье». Только ресвератрол дополнительно улучшает эти функции мозга. И верьте, хотите нет, ягоды являются более здоровым и лучшим источником, чем вино. Так что, если вы ищите лучшую пищу для мозга, начать с черникой. Если вы сомневаетесь, поместите их в блендер с небольшим количеством льда и йогурта, и сделайте сладкую миску смузи, покрытую семенами мюсли и чиа. Ваш мозг (и ваша толстая кишка) будут вам благодарны.

Яичные желтки

Основные продукты в рационе голодающих студентов во всем мире, цельные яйца на удивление питательны. В последнее время яйца заслужили звание одного из лучших продуктов для здоровья мозга, и это заслуженно. Яйца очень богаты холином, строительным блоком ацетилхолина, который ваш мозг использует в качестве нейромедиатора, который, как было установлено, помогает вам сохранять острую память и поддерживать хорошую связь между клетками вашего мозга. Если этого недостаточно, чтобы убедить вас, исследования показали, что люди, которые потребляют больше холина, лучше справляются с тестами памяти, чем те, кто этого не делает. Холин также необходим для производства цитиколина, который помогает максимизировать приток крови к мозгу и помогает мозгу расщеплять глюкозу крови в качестве топлива. Если вы чувствуете, что вам нужно немного поднять меня перед игрой против жестоких противников, есть яйца обязательно. Полный белка для ваших мышц и топлива для вашего мозга, вы сможете продолжать двигаться, пока ваши противники не свернутся перед вами. Побалуйте себя аппетитным блюдом из яиц Бенедикт со шпинатом для дополнительного питания. Со сливочным соусом с лучшими мозговыми продуктами вы мгновенно отзовете песню победы.

Лосось

Вы определенно слышали о сумасшествии вокруг лосося. Мало того, что это здоровый источник животного белка, это золотая жила омега-3 жирных кислот. Не волнуйтесь, если вы не знаете науку, стоящую за этим; важно то, что эти OFA помогают вашему мозгу работать с максимальной скоростью. Одним из основных сторонников этого усилителя мозга является то, что он противовоспалительный. Это верно, это может помочь вам ясно мыслить и поддерживать интенсивный фокус, уменьшая хроническое воспаление мозга! Этот вид воспаления головного мозга, оставшийся нераспознанным, может способствовать обострению эмоциональных состояний, таких как депрессия и беспокойство. Это также печально вредно для производительной когнитивной функции, поддается таким вещам, как туман мозга и СДВГ. Но не бойтесь, лосось здесь, и он считается одним из лучших продуктов для вашего мозга. Исследования показывают, что молодые люди, которые начали потреблять больше омега-3 жирных кислот в течение шестимесячного периода, продемонстрировали более сильную рабочую память и дали лучшие результаты тестов. Итак, что вам мешает? Начни есть немного лосося, быстро. Вы можете приготовить аляскинскую, пойманную в дикой природе миску для лосося для традиционного белка в японском стиле и дополнить ее Шрирачей, чтобы немного пнуть в штаны. Теперь я ясно вижу, что дождь — я имею в виду туман мозга — ушел!

читать также:  Выберите среди онлайн-слотов против наземных слотов

Авокадо

Этот фрукт настолько богат питательным веществом, которое способствует когнитивной функции, что считается одним из лучших продуктов питания для вашего мозга. Основным отличием авокадо от других фруктов является его чрезвычайно высокое содержание жира. Если вы помните биологию средней школы, есть хорошие и плохие жиры. Авокадо содержит тонну мононенасыщенных жиров (хорошего сорта), которые поддерживают уровень сахара в крови на уровне застоя и поддерживают выработку ацетилхолина. Это то же самое химическое вещество, которое упоминается в разделе о яйцах, поэтому вы можете вспомнить, насколько это важно для развития вашей памяти и способности к обучению. Авокадо также является отличным источником других витаминов, которые ваш мозг не может получить достаточно, таких как витамины группы В, С, Е и К. Они богаты тирозином (аминокислотой), который является строительным блоком для мозга химические вещества, такие как дофамин. Вы хотите, чтобы в вашем мозге было все необходимое количество дофамина, потому что оно повышает вашу концентрацию и мотивацию — не говоря уже о том, что оно поддерживает вас в хорошем настроении и помогает вам наслаждаться поставленной задачей. Поэтому, прежде чем пытаться освоить сложную игру, такую ​​как покер, соберите тост с авокадо, увенчанный помидорами и лимонным соком. Мало того, что это быстро и легко сделать, ваш мозг будет работать без остановок, пока вы не будете готовы принять профессионалов.

Темный шоколад

Что хорошего, сладкого и такого вкусного? Темный шоколад! Не так часто желанные сладости являются отличным источником пищи для мозга, но темный шоколад — это целая упаковка. Он содержит флаванолы, которые, как и флавоноиды, являются антиоксидантами. Они могут понизить ваше кровяное давление и обеспечить беспрепятственный приток крови к мозгу и сердцу, помочь увеличить объем внимания и повысить способность решать проблемы. Еще один замечательный факт о темном шоколаде заключается в том, что он является источником нейротрансмиттера жирных кислот, называемого анандамидом. Этот специальный химикат, также известный как «молекула блаженства», связывается с теми же рецепторами, что и ТГК, компонент марихуаны. Таким образом, все эти фильмы, в которых изображен шоколад с починкой разбитого сердца, на самом деле, из-за его химических свойств. Важно отметить, что не весь шоколад имеет одинаковое полезное качество. Обычно шоколад, который вы найдете в проходе с конфетами, тщательно обработан, то есть смешивается с сахаром и теряет много того, что делает его таким ценным, как пища для мозга. Но если вы можете получить немного темного шоколада (чем темнее, тем лучше), вы также можете рассчитывать на все вышеперечисленные преимущества, а также на содержание кофеина. Шоколад может принести вам кофеин достаточно, чтобы почувствовать прилив концентрации, настроения и памяти, но он не оставит вас с разбитым сердцем и послеобеденным грохотом, как кофе. Если вы чувствуете себя немного сонным и вялым, сделайте партию ягод, смоченную в темном шоколаде. Это повысит ваши энергетические уровни и поможет вам сосредоточиться на том, что вам нужно, чтобы увидеть игру от начала до конца — и у вас будет больше фишек, чем вы знаете, что делать.

читать также:  Долгожданное продолжение агента Джейн Блонд прибыло!

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого отжима является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, считающейся одной из самых здоровых диет в мире. Это вполне заслуживает его названия как пища для мозга. Он содержит антиоксидант, называемый полифенолами, а также большое количество витаминов Е и К, которые, как известно, помогают вашей способности к обучению и вашей памяти. Они также помогают поддерживать здоровый мозг и помогают компенсировать дегенерацию мозга, вызванную старением (что приводит к таким явлениям, как болезнь Альцгеймера и деменция). Потребление оливкового масла также помогает облегчить симптомы депрессии, стресса и тревоги, повышая уровень нейротрофического фактора, происходящего из мозга. Это длинное имя, но оно может помочь вам сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. Минимизация воздействия стресса на ваш мозг означает, что вы можете усовершенствовать идеальное покерное лицо. Оливковое масло также является отличным способом питания вашего мозга. Хороший источник мононенасыщенных жиров, ваш мозг может сжигать этот здоровый вид жира вместо того, чтобы расщеплять глюкозу крови. Вы просто должны быть осторожны, как вы его потребляете. Оливковое масло часто используется для приготовления пищи, но при высоких температурах оно начинает гидрироваться и его риски начинают перевешивать его преимущества. Поэтому, если вы чувствуете необходимость в исправлении, используйте оливковое масло в качестве приправы для салата или в качестве ингредиента в соусе для пасты. Возможности безграничны! используйте оливковое масло в качестве приправы для салата или в качестве ингредиента в соусе для пасты. Возможности безграничны! используйте оливковое масло в качестве приправы для салата или в качестве ингредиента в соусе для пасты. Возможности безграничны!

грецкие орехи

При поиске всесильной пищи для мозга важно учитывать кратковременные улучшения когнитивной функции. Но не забывайте и о долгосрочных выгодах! Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в грецких орехах, обладают способностью повышать умственную активность. Грецкие орехи также содержат достаточно витамина Е, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера. Исследования показывают, что те, кто ел пищу с более высоким содержанием витамина Е, имели значительно меньший риск развития головокружительной болезни. Лосось очень полезен из-за жирных кислот омега-3, и грецкие орехи ничем не отличаются. Они содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая в основном является растительной версией ОФА. ALA уменьшает воспаление мозга, которое может помочь рассеять мозговой туман и улучшить время реакции и память. Если вы чувствуете, что можете использовать небольшой взрыв мозга, возьмите грецкие орехи в салате из капусты киноа. Смешайте клюкву, половинки грецкого ореха и сыр фета, и вы получите всестороннюю питательную силу салата — и при этом очень вкусную!

Кокосовое масло

Сладкая и ароматная альтернатива оливковому маслу, кокосовое масло является чрезвычайно универсальным веществом. Его можно использовать для укладки и увлажнения волос на макушке головы, но на самом деле его сияющая слава — то, что он может сделать с мозгом внутри этого ногтя. Он содержит высокую концентрацию триглицеридов со средней длиной цепи (МСТ). Это то же соединение, которое содержится в грудном молоке, что нужно младенцам для хорошо развитого мозга. Более того, МСТ, найденные в кокосовом масле, действуют как супер топливо для вашего мозга. Огромный потребитель энергии, обычно ваш мозг должен пройти химический процесс, чтобы расщепить глюкозу, содержащуюся в крови, для достаточного количества энергии для нормального функционирования. Но MCT можно сломать и направить в ваш мозг напрямую, и вся энергия, которая была сэкономлена на производстве полезной энергии, перенаправляется на когнитивную функцию. Как говорится, Исследования показывают, что употребление кокосового масла также может помочь отсрочить и смягчить последствия старения для вашего мозга. Сделайте легкую закуску из йогурта с гранолой, золотыми ягодами, сверху полив медом и кокосовым маслом. Это сделает сладкое удовольствие с экзотическим ароматом.Играть в рулетку — и изучать все ее возможности для ставок — может показаться сложной задачей, но после хорошей дозы кокосового масла ничто не сможет вас остановить!

читать также:  Игровые автоматы на деньги с бонусом

куркума

Испытанная и настоящая пища для мозга — это древняя специя, куркума. Список преимуществ для здоровья, связанных с куркумой, почти бесконечен, но некоторые важные моменты — это его противовоспалительные и антиоксидантные свойства, а также его способность улучшать потребление кислорода в вашем мозгу. Это большое дело, потому что ваш мозг нуждается в кислороде, чтобы чувствовать себя бодрым, бодрым и способным ясно мыслить. Куркума используется в кулинарии более 5000 лет! Еще тогда, когда люди поняли, что наряду с остротой ума, связанной с его противовоспалительными свойствами, куркума также действует как мощный антидепрессант. Считается, что его сила соответствует фармацевтическим антидепрессантам с более низкой активностью. Специя также содержит турмерон, который, как было установлено, стимулирует новые клетки мозга и может помочь мозгу в процессе заживления. Куркума является универсальной специей, и ее можно употреблять множеством способов. Но если вы ищете быстрый и грязный способ проглотить его, попробуйте приготовить пряный чай с куркумой. Добавьте в чашку немного куркумы, корицы, имбиря, мускатного ореха и горячей воды и добавьте немного меда и кокосового молока для придания сладости. Если вы чувствуете себя плохо после пары потерь, эта еда может поднять вам настроение и доставит вас туда, куда вам нужно идти.

шампанское

И последнее, но не менее важное, удивительная пища, стимулирующая мозг — это шампанское Да, вы правильно прочитали — пить алкогольные напитки больше не должно быть виновным удовольствием. Недавно было обнаружено, что употребление умеренного количества шампанского в течение многих недель может помочь улучшить вашу пространственную память — важный фактор в вашей способности легко ориентироваться и выполнять сложные задачи, такие как сложные вычисления. Итак, если вы пытаетесь стать мастер-счетчиком карт в игре в блэкджек Затем разбейте бокал игристого и начните считать! Было проведено исследование, в котором крысам давали дозу шампанского, и было обнаружено, что они действительно показали значительно лучшие результаты в тестах лабиринта, чем крысы, у которых не было шампанского. Вещество содержит фенольные соединения, которые, как было показано, способствуют развитию связи между клетками и способствуют регенерации нейронов. Поэтому, если вы искали хороший повод, чтобы выпить эту пробку и насладиться освежающим бокалом, теперь вы можете утверждать, что кормите свой мозг, чтобы достичь максимальной производительности.

Теперь, когда у вас есть список всех лучших продуктов для вашего мозга, пришло время готовить. И чтобы точно узнать, насколько улучшились ваши когнитивные функции, войдите в онлайн-казино Planet 7 и сыграйте несколько раундов. Если вы хотите проверить, чтобы ваша память и навыки обучения были на должном уровне, играйте в режиме практики. После здоровенной еды, наполненной лучшей мозговой едой, вы будете делать ставки и выигрывать реальные деньги в один миг.